레시피 모음 / 생토마토 닭가슴살 파스타

생토마토 닭가슴살 파스타

Name: 생토마토 닭가슴살 파스타
Total time: 25 min
Yield: 1인분
Ingredients: 닭가슴살 (생것) 150g; 듀럼밀 파스타 (건면) 75g; 방울토마토 150g; 양파 (손질 중량) 75g; 올리브오일 8g; 다진 마늘 5g; 소금 0.5g; 후추 0.2g

별도 소스 없이 방울토마토 반 팩으로 만드는 파스타.

기본 1인분 · 25분 · 냄비 · 프라이팬 · 식품용 온도계

베타 레시피입니다. 개별 레시피의 출처와 검토 상태를 확인해 주세요. 식단 영양은 식재료별 참고값 또는 확인한 제품 표시값을 합산한 추정치이며 조리 후 실측값이 아닙니다. 계획용 묶음과 판매 구성은 다를 수 있습니다. 가격·재고·실제 제품 표시와 조리 상태는 별도로 확인해 주세요.

1인분 재료

아래는 기본 1인분의 재료 중량입니다. 개인 식단은 성인 1명의 영양 목표에 맞춰 재료별 섭취량(g)을 조정합니다. 구매 포장량은 섭취량과 별도로 계산합니다.

닭가슴살 (생것) 150g
듀럼밀 파스타 (건면) 75g
방울토마토 150g
양파 (손질 중량) 75g
올리브오일 8g
다진 마늘 5g
소금 0.5g
후추 0.2g

만드는 방법

냄비에 물을 끓여 파스타를 포장에 적힌 시간대로 삶고 면수 반 컵을 남겨요.
토마토와 양파를 씻어 썰고 닭고기는 별도 도마에서 작게 썰어요.
프라이팬에 올리브오일과 마늘을 넣고 닭고기와 양파를 볶아요. 토마토와 면수를 넣어 토마토가 부드러워질 때까지 끓여요. 닭고기는 생고기용 도구를 따로 쓰고, 식품용 온도계로 가장 두꺼운 부분이 74°C 이상인지 확인하세요.
삶은 파스타를 넣고 섞은 다음 소금과 후추로 간해요.

알레르기와 재료 확인

카탈로그에 표시한 알레르기 재료: 밀. 제품별 원재료와 혼입 가능성은 실제 포장 표시를 확인하세요.

작성과 확인 상태

한끼루틴 자체 작성 · 자체 작성 레시피 · 조리 실험 전 편집안 · 1인분 기준. 닭고기 안전 온도 참고: https://www.foodsafety.gov/food-safety-charts/safe-minimum-internal-temperatures

출처 표시는 조리·영양 검증 완료를 뜻하지 않습니다.

게시일: 2026-09-09

재료별 보관과 영양 자료 안내

닭가슴살 (생것)

제품 표시대로 냉장·냉동 보관하세요. 며칠 뒤 쓸 분량은 구입 직후 소분 냉동하고 냉장실에서 해동하세요.

편집 추정값 · 개별 식품코드/제품 라벨 검증 전 · 확인용 공공 영양 DB: https://www.data.go.kr/data/15100064/standard.do · 포장량·가격은 예시이며 실시간 정보 아님

듀럼밀 파스타 (건면)

달걀 무첨가 건면 기준입니다. 원재료를 확인하고 건조한 곳에 밀봉 보관하세요.

방울토마토

세척 전 물기를 피해서 냉장 보관하고, 손질한 재료는 밀폐하세요.

양파 (손질 중량)

세척 전 물기를 피해서 냉장 보관하고, 손질한 재료는 밀폐하세요.

올리브오일

제품 표시대로 서늘하고 건조하게 보관하세요. 개봉 후 밀봉하세요.

다진 마늘

제품 표시대로 냉장·냉동 보관하고 깨끗한 도구로 덜어 쓰세요.

소금

제품 표시대로 서늘하고 건조하게 보관하세요. 개봉 후 밀봉하세요.

후추

제품 표시대로 서늘하고 건조하게 보관하세요. 개봉 후 밀봉하세요.

내 목표로 1~7일 식단 만들기