레시피 모음 / 고구마 요거트 볼
고구마 요거트 볼
따뜻한 고구마와 차가운 요거트가 만나는 간단한 한 끼.
기본 1인분 · 15분 · 전자레인지
베타 레시피입니다. 개별 레시피의 출처와 검토 상태를 확인해 주세요. 식단 영양은 식재료별 참고값 또는 확인한 제품 표시값을 합산한 추정치이며 조리 후 실측값이 아닙니다. 계획용 묶음과 판매 구성은 다를 수 있습니다. 가격·재고·실제 제품 표시와 조리 상태는 별도로 확인해 주세요.
1인분 재료
아래는 기본 1인분의 재료 중량입니다. 개인 식단은 성인 1명의 영양 목표에 맞춰 재료별 섭취량(g)을 조정합니다. 구매 포장량은 섭취량과 별도로 계산합니다.
- 고구마 (손질 중량) 150g
- 무가당 그릭요거트 200g
- 바나나 (껍질 제외 중량) 100g
- 냉동 블루베리 50g
만드는 방법
- 고구마를 씻어 작게 썰고 전자레인지용 그릇에 물 2큰술과 함께 담아요.
- 통기 가능한 덮개를 씌워 3분씩 나누어 가열하고 저어요. 속까지 부드럽게 익으면 잠시 식혀요.
- 블루베리는 별도 전자레인지용 그릇에서 제품의 가열 안내대로 데워요. 뜨거운 증기에 주의하세요.
- 껍질 벗겨 썬 바나나, 그릭요거트, 블루베리를 고구마와 함께 담아요.
알레르기와 재료 확인
카탈로그에 표시한 알레르기 재료: 우유. 제품별 원재료와 혼입 가능성은 실제 포장 표시를 확인하세요.
작성과 확인 상태
한끼루틴 자체 작성 · 자체 작성 레시피 · 조리 실험 전 편집안 · 1인분 기준.
출처 표시는 조리·영양 검증 완료를 뜻하지 않습니다.
게시일:
재료별 보관과 영양 자료 안내
고구마 (손질 중량)
씻지 않은 고구마는 제품 표시대로 서늘하고 통풍되는 곳에 보관하세요.
편집 추정값 · 개별 식품코드/제품 라벨 검증 전 · 확인용 공공 영양 DB: https://www.data.go.kr/data/15100064/standard.do · 포장량·가격은 예시이며 실시간 정보 아님
무가당 그릭요거트
제품 표시대로 냉장 보관하고 개봉 후 소비기한을 확인하세요.
편집 추정값 · 개별 식품코드/제품 라벨 검증 전 · 확인용 공공 영양 DB: https://www.data.go.kr/data/15100064/standard.do · 포장량·가격은 예시이며 실시간 정보 아님
바나나 (껍질 제외 중량)
숙성 정도를 확인하고, 빨리 먹지 못할 가식부는 소분 냉동하세요.
편집 추정값 · 개별 식품코드/제품 라벨 검증 전 · 확인용 공공 영양 DB: https://www.data.go.kr/data/15100064/standard.do · 포장량·가격은 예시이며 실시간 정보 아님
냉동 블루베리
냉동 보관하세요. 가열 섭취용인지 제품 표시를 확인하고 표시대로 가열하세요.
편집 추정값 · 개별 식품코드/제품 라벨 검증 전 · 확인용 공공 영양 DB: https://www.data.go.kr/data/15100064/standard.do · 포장량·가격은 예시이며 실시간 정보 아님