레시피 모음 / 땅콩 바나나 토스트와 요거트
땅콩 바나나 토스트와 요거트
땅콩 100% 스프레드와 바나나를 빵에 얹고 요거트를 곁들이는 불 없는 아침.
기본 1인분 · 5분 · 별도 가열 도구 없음
베타 레시피입니다. 개별 레시피의 출처와 검토 상태를 확인해 주세요. 식단 영양은 식재료별 참고값 또는 확인한 제품 표시값을 합산한 추정치이며 조리 후 실측값이 아닙니다. 계획용 묶음과 판매 구성은 다를 수 있습니다. 가격·재고·실제 제품 표시와 조리 상태는 별도로 확인해 주세요.
1인분 재료
아래는 기본 1인분의 재료 중량입니다. 개인 식단은 성인 1명의 영양 목표에 맞춰 재료별 섭취량(g)을 조정합니다. 구매 포장량은 섭취량과 별도로 계산합니다.
- 통밀빵 (우유·달걀 무첨가) 60g · 2개
- 땅콩버터 (땅콩 100%) 30g
- 바나나 (껍질 제외 중량) 100g
- 무가당 그릭요거트 100g
만드는 방법
- 땅콩버터의 분리된 기름을 깨끗한 도구로 잘 섞고 준비한 양을 통밀빵에 고르게 발라요.
- 바나나는 껍질을 벗긴 가식부 중량으로 계량하고 얇게 썰어 빵 위에 올려요.
- 무가당 그릭요거트를 별도 그릇에 담아 빵과 함께 바로 먹어요. 남은 요거트는 즉시 냉장하세요.
알레르기와 재료 확인
카탈로그에 표시한 알레르기 재료: 밀, 대두, 땅콩, 우유. 제품별 원재료와 혼입 가능성은 실제 포장 표시를 확인하세요.
작성과 확인 상태
한끼루틴 자체 작성 · 자체 작성 레시피 · 조리 실험 전 편집안 · 1인분 기준.
출처 표시는 조리·영양 검증 완료를 뜻하지 않습니다.
게시일:
재료별 보관과 영양 자료 안내
통밀빵 (우유·달걀 무첨가)
우유·달걀·꿀 등 동물성 원료가 없는 제품 기준입니다. 표시를 확인하고 오래 둘 분량은 소분 냉동하세요.
편집 추정값 · 개별 식품코드/제품 라벨 검증 전 · 확인용 공공 영양 DB: https://www.data.go.kr/data/15100064/standard.do · 포장량·가격은 예시이며 실시간 정보 아님
땅콩버터 (땅콩 100%)
땅콩 100% 제품 기준입니다. 우유·꿀 등 추가 원료와 교차접촉 표시를 확인하세요. 깨끗한 도구로 덜고 개봉 후 제품 표시대로 보관하세요.
편집 추정값 · 개별 식품코드/제품 라벨 검증 전 · 확인용 공공 영양 DB: https://www.data.go.kr/data/15100064/standard.do · 포장량·가격은 예시이며 실시간 정보 아님
바나나 (껍질 제외 중량)
숙성 정도를 확인하고, 빨리 먹지 못할 가식부는 소분 냉동하세요.
편집 추정값 · 개별 식품코드/제품 라벨 검증 전 · 확인용 공공 영양 DB: https://www.data.go.kr/data/15100064/standard.do · 포장량·가격은 예시이며 실시간 정보 아님
무가당 그릭요거트
제품 표시대로 냉장 보관하고 개봉 후 소비기한을 확인하세요.
편집 추정값 · 개별 식품코드/제품 라벨 검증 전 · 확인용 공공 영양 DB: https://www.data.go.kr/data/15100064/standard.do · 포장량·가격은 예시이며 실시간 정보 아님