레시피 모음 / 닭고기 오이 샐러드볼

닭고기 오이 샐러드볼

Name: 닭고기 오이 샐러드볼
Total time: 20 min
Yield: 1인분
Ingredients: 닭가슴살 (생것) 150g; 오이 (손질 중량) 150g; 샐러드 채소 100g; 현미 즉석밥 (조리된 밥) 200g; 올리브오일 5g; 레몬즙 10g; 소금 0.5g; 후추 0.2g

구운 닭고기와 아삭한 오이, 현미밥을 곁들인 한 그릇.

기본 1인분 · 20분 · 프라이팬 · 식품용 온도계

베타 레시피입니다. 개별 레시피의 출처와 검토 상태를 확인해 주세요. 식단 영양은 식재료별 참고값 또는 확인한 제품 표시값을 합산한 추정치이며 조리 후 실측값이 아닙니다. 계획용 묶음과 판매 구성은 다를 수 있습니다. 가격·재고·실제 제품 표시와 조리 상태는 별도로 확인해 주세요.

1인분 재료

아래는 기본 1인분의 재료 중량입니다. 개인 식단은 성인 1명의 영양 목표에 맞춰 재료별 섭취량(g)을 조정합니다. 구매 포장량은 섭취량과 별도로 계산합니다.

닭가슴살 (생것) 150g
오이 (손질 중량) 150g
샐러드 채소 100g
현미 즉석밥 (조리된 밥) 200g
올리브오일 5g
레몬즙 10g
소금 0.5g
후추 0.2g

만드는 방법

오이와 샐러드 채소를 제품 안내에 맞게 씻고 물기를 빼요. 오이는 먹기 좋게 썰어요.
닭고기는 별도 도마에서 얇게 썰어 소금과 후추를 뿌린 후 올리브오일을 두른 프라이팬에 구워요. 닭고기는 생고기용 도구를 따로 쓰고, 식품용 온도계로 가장 두꺼운 부분이 74°C 이상인지 확인하세요.
닭고기를 덜어두고 팬에 즉석밥과 물 2큰술을 넣어 제품 안내대로 충분히 데워요.
밥, 닭고기, 오이, 채소를 담고 레몬즙을 뿌려요.

알레르기와 재료 확인

카탈로그에 표시한 주요 알레르기 항목이 없습니다. 제품별 원재료와 혼입 가능성은 실제 포장 표시를 확인하세요.

작성과 확인 상태

한끼루틴 자체 작성 · 자체 작성 레시피 · 조리 실험 전 편집안 · 1인분 기준. 닭고기 안전 온도 참고: https://www.foodsafety.gov/food-safety-charts/safe-minimum-internal-temperatures

출처 표시는 조리·영양 검증 완료를 뜻하지 않습니다.

게시일: 2026-09-09

재료별 보관과 영양 자료 안내

닭가슴살 (생것)

제품 표시대로 냉장·냉동 보관하세요. 며칠 뒤 쓸 분량은 구입 직후 소분 냉동하고 냉장실에서 해동하세요.

편집 추정값 · 개별 식품코드/제품 라벨 검증 전 · 확인용 공공 영양 DB: https://www.data.go.kr/data/15100064/standard.do · 포장량·가격은 예시이며 실시간 정보 아님

오이 (손질 중량)

세척 전 물기를 피해서 냉장 보관하고, 손질한 재료는 밀폐하세요.

샐러드 채소

제품 표시를 확인하고 냉장 보관하세요. 섭취 전 세척이 필요한 제품은 흐르는 물에 씻으세요.

현미 즉석밥 (조리된 밥)

제품 표시대로 서늘하고 건조하게 보관하세요. 개봉 후 밀봉하세요.

올리브오일

제품 표시대로 서늘하고 건조하게 보관하세요. 개봉 후 밀봉하세요.

레몬즙

제품 표시대로 보관하고 개봉 후 냉장하세요.

소금

제품 표시대로 서늘하고 건조하게 보관하세요. 개봉 후 밀봉하세요.

후추

제품 표시대로 서늘하고 건조하게 보관하세요. 개봉 후 밀봉하세요.

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