레시피 모음 / 바나나 요거트 프렌치토스트
바나나 요거트 프렌치토스트
통밀빵을 달걀 두유물에 적셔 굽고 과일과 요거트를 곁들이는 든든한 아침.
기본 1인분 · 20분 · 프라이팬
베타 레시피입니다. 개별 레시피의 출처와 검토 상태를 확인해 주세요. 식단 영양은 식재료별 참고값 또는 확인한 제품 표시값을 합산한 추정치이며 조리 후 실측값이 아닙니다. 계획용 묶음과 판매 구성은 다를 수 있습니다. 가격·재고·실제 제품 표시와 조리 상태는 별도로 확인해 주세요.
1인분 재료
아래는 기본 1인분의 재료 중량입니다. 개인 식단은 성인 1명의 영양 목표에 맞춰 재료별 섭취량(g)을 조정합니다. 구매 포장량은 섭취량과 별도로 계산합니다.
- 통밀빵 (우유·달걀 무첨가) 120g · 4개
- 달걀 (6개·가식부 예시) 100g · 2개
- 무가당 두유 100g
- 무가당 그릭요거트 100g
- 바나나 (껍질 제외 중량) 100g
- 올리브오일 5g
만드는 방법
- 넓은 그릇에 달걀과 무가당 두유를 완전히 풀어 섞고 통밀빵의 양면을 적셔요.
- 프라이팬에 올리브오일을 두르고 적신 빵을 약불에서 앞뒤로 구워 중심의 달걀물까지 단단하게 익혀요.
- 그릇에 남은 달걀 두유물도 팬 한쪽에 얇게 부어 모두 단단히 익힌 뒤 빵과 함께 담아요. 덜 익은 달걀물은 소스로 쓰지 않아요.
- 껍질 벗겨 썬 바나나와 무가당 그릭요거트를 구운 빵에 곁들여 바로 먹어요.
알레르기와 재료 확인
카탈로그에 표시한 알레르기 재료: 밀, 대두, 달걀, 우유. 제품별 원재료와 혼입 가능성은 실제 포장 표시를 확인하세요.
작성과 확인 상태
한끼루틴 자체 작성 · 자체 작성 레시피 · 조리 실험 전 편집안 · 1인분 기준.
출처 표시는 조리·영양 검증 완료를 뜻하지 않습니다.
게시일:
재료별 보관과 영양 자료 안내
통밀빵 (우유·달걀 무첨가)
우유·달걀·꿀 등 동물성 원료가 없는 제품 기준입니다. 표시를 확인하고 오래 둘 분량은 소분 냉동하세요.
편집 추정값 · 개별 식품코드/제품 라벨 검증 전 · 확인용 공공 영양 DB: https://www.data.go.kr/data/15100064/standard.do · 포장량·가격은 예시이며 실시간 정보 아님
달걀 (6개·가식부 예시)
제품 표시대로 냉장 보관하고 개봉 후 소비기한을 확인하세요.
편집 추정값 · 개별 식품코드/제품 라벨 검증 전 · 확인용 공공 영양 DB: https://www.data.go.kr/data/15100064/standard.do · 포장량·가격은 예시이며 실시간 정보 아님
무가당 두유
제품 표시대로 보관하고 개봉 후 냉장하세요. 두유 제품의 우유 혼합 여부를 확인하세요.
편집 추정값 · 개별 식품코드/제품 라벨 검증 전 · 확인용 공공 영양 DB: https://www.data.go.kr/data/15100064/standard.do · 포장량·가격은 예시이며 실시간 정보 아님
무가당 그릭요거트
제품 표시대로 냉장 보관하고 개봉 후 소비기한을 확인하세요.
편집 추정값 · 개별 식품코드/제품 라벨 검증 전 · 확인용 공공 영양 DB: https://www.data.go.kr/data/15100064/standard.do · 포장량·가격은 예시이며 실시간 정보 아님
바나나 (껍질 제외 중량)
숙성 정도를 확인하고, 빨리 먹지 못할 가식부는 소분 냉동하세요.
편집 추정값 · 개별 식품코드/제품 라벨 검증 전 · 확인용 공공 영양 DB: https://www.data.go.kr/data/15100064/standard.do · 포장량·가격은 예시이며 실시간 정보 아님
올리브오일
제품 표시대로 서늘하고 건조하게 보관하세요. 개봉 후 밀봉하세요.
편집 추정값 · 개별 식품코드/제품 라벨 검증 전 · 확인용 공공 영양 DB: https://www.data.go.kr/data/15100064/standard.do · 포장량·가격은 예시이며 실시간 정보 아님